W Obornikach Śląskich organizujemy wyjątkowe zajęcia ogólnorozwojowe pod nazwą PowerFit, na cześć trenera, który jest fit i ma powera (Piotr Nowak). Hehe. 😉
…ale od początku. Jako społeczeństwo w sferze aktywności fizycznej bardzo często skupiamy się na dzieciach i młodzieży („Polskie dzieci tyją najszybciej w Europie” – PAP).
Zapominamy, że dorośli też sobie folgują. W wirze codziennych obowiązków naturalna potrzeba ruchu jest tym z czego najprościej zrezygnować by odzyskać czas. Marginalizujemy swoje zdrowie na rzecz pracy, troski o innych lub… lenistwa.
W Judo Tigers jako specjaliści od ruchu wiemy, że judo to nie sport dla każdego. Nie trzeba lubić wszystkiego. Jednocześnie każdy ruchu potrzebuje. Dlatego, zanim definitywnie porwiesz się z kanapy na „sportowy tryb życia” warto, abyś zadbał o swoją ogólną sprawność.
Stopniowe rozpoczęcie to mniejsze ryzyko odniesienia kontuzji i większa satysfakcja z aktywności.
Takim powrotem do sportu mogą być właśnie zajęcia PowerFit.
PowerFit to ćwiczenia wytrzymałościowo-siłowe z wykorzystaniem masy własnego ciała oraz drobnego sprzętu: odważniki kettlebell, worki bułgarskie, lina, battle rope, piłki lekarskie, ergometry (rower AirBike), drabinki, drążek i tym podobne.
Trening trwa godzinę i składa się z 4 faz: rozgrzewki, ćwiczeń stabilizacyjnych, części głównej i rozciągania (stretchingu).
Faza rozgrzewki to około 25 min i zawiera ćwiczenia wszystkich partii mięśniowych z umiarkowaną intensywnością. W tym zabawy i gry rywalizacyjne, instruktaż ćwiczeń oraz ich progresję (stopniowanie poziomu trudności) prowadzącą do części głównej treningu.
Dalej są ćwiczenia stabilizacyjne (np. pozycja plank w statyce i ruchu), które trwają ok. 10 minut.
Część główna to intensywna seria ćwiczeń najczęściej w formie obwodowej lub treningu HIIT, lub tabaty. Czas trwania części głównej to ok. 15 minut.
Trening kończy się rozluźnieniem (złapaniem oddechu :)) i rozciąganiem (stretchingiem). Ok. 10 minut.
Z założenia te zajęcia są dla osób w każdym wieku. Niezależnie od płci. Nasz treningowy ekspert ma takie doświadczenie, że jest w stanie dopasować ćwiczenia dla każdego. Więcej o tym za chwilę.
Natomiast wiemy, że fajnie jest „nie kupować kota w worku”. Dlatego poniżej kilka cech uczestników.
PowerFit to aktualnie kameralna grupa.
*W tytule wpisu jest mowa o dorosłych, bo obecnie grupa składa się z osób pełnoletnich, ale nie jest to warunek konieczny.
Piotr Nowak oprócz bycia specjalistą od judo jest z wykształcenia (i praktyki) fizjoterapeutą.
Niech najlepszym dowodem kompetencji fizjoterapeuty będzie 47 opinii 5/5 na portalu znanylekarz.pl.
Z kolei opinie o treningach judo w Obornikach Śląskich prowadzonych przez Piotra są dostępne tutaj.
Jak pisze o sobie:
Pracowałem jako fizjoterapeuta podczas wydarzeń sportowych w wielu dyscyplinach sportu (judo, baseball, lekkoatletyka, podnoszenie ciężarów). W tym także jako fizjoterapeuta Kadr Narodowych. Mam doświadczenie w fizjoterapii klubowej w sporcie zawodowym i uczestniczyłem w przygotowaniach sportowców w sporcie olimpijskim i paraolimpijskim.
Oprócz tego Piotr jest Mistrzem Polski Weteranów w judo z 2023 roku i bardzo dobrze zna język angielski. 🇬🇧
Treningi organizowane są w poniedziałki i środy w godz. 19:00-20:00 w OSiR Oborniki Śląskie (ul. Poniatowskiego 22). Standardowo w dni nauki szkolnej, czyli przez 10 miesięcy w roku (wrzesień-czerwiec)
Zajęcia próbne są bezpłatne. Wystarczy napisać do nas (kontakt poniżej: sprawy organizacyjne) z datą i godziną swojego przyjścia. Aby zapisać się na stałe skorzystaj z przycisku poniżej.
Wystarczy ogólny strój sportowy, klapki (przy ćwiczeniach na macie od judo trening jest boso) i woda.
Zajęcia PowerFit w Obornikach Śląskich kosztują 180 zł miesięcznie.
W Obornikach Śląskich jako osoba pełnoletnia możesz trenować również judo. Szczegóły tutaj.
Sprawy organizacyjne: napisz na klub@judotigers.pl lub na naszym Facebooku/Instagramie.
Ścisłe pytania o trening: Piotr Nowak (tel. 795 000 212).
